Потеря близкого – это самая большая утрата для каждого человека. Человек находится в тяжелом эмоциональном состоянии и нуждается в поддержке со стороны близких. Эмоции горевания могут быть двух видов: направленные внутрь (боль, слезы, тоска, вина, обида) и направленные наружу (гнев, злость, раздражение, ярость, прямая агрессия).

Чтобы пережить горе, надо его «прожить», то есть признать, что утрата произошла, и постараться пережить боль потери.

Горевание включает ряд стадий:

1. Стадия неприятия, или отрицание происходящего. Основная эмоция  – ступор. Человек еще не осознал, что  в семью пришло горе, и что оно реально.
2. Стадия гнева. Человек начинает задавать себе вопросы: «почему именно он?», «почему сейчас?», «как так могло случится?». Эмоции, которые возникают на этой стадии – раздражение.
3. Стадия самообвинения. Человек начинает изводить себя вопросами: «что я сделал не так?». Эмоции – душевная тяжесть, или горе.
4. Стадия депрессии. Приходит  понимание, что душевная тяжесть не уходит. На этом этапе может быть такое эмоциональное состояние, как апатия.
5. Стадия смирения – понимание, что ничего не изменишь, что не следует жить прошлым, примирение с утратой. Негативные эмоции постепенно  сменяются  позитивными воспоминаниями об умершем. 

ЧТО ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ БЛИЗКИЕ

Для горюющего важно:

• не прятать свои переживания,
• помнить, что любые чувства и эмоции — это нормальная реакция,
• разрешить себе чувствовать боль и потерю,
• дать волю слезам,
• попытаться прожить горевание и боль,
• не терять контакт с собой и близкими,
• временно приостановите общение с людьми, которые мешают вам переживать утрату.

Для окружающих важно знать

• Если человек хочет плакать – пусть плачет, не осуждайте и не стыдите его за это.
• Если человек обвиняет окружающих – дайте ему выговорится, но следите, чтобы это не привело к конфликту.
• Если человек надолго запирается в своей комнате и ищет уединения – не мешайте ему, однако проявляйте бдительность и следите, чтобы человек не высказывал суицидальных мыслей.

Как помочь

• Будьте рядом, позволяйте человеку озвучивать свои эмоции без стеснения.
• Позвольте человеку  разделить с вами его горе.
• Дайте почувствовать, что он не один, и что его чувства и мысли важны для окружающих.
• По возможности поддерживайте любой разговор об умершем, об отношениях с ним, о похоронах и разных обстоятельствах трагедии.

Чего нельзя

• Стыдить человека за проявляемые чувства,
• Осуждать его поведение или несдержанность,
• Быть навязчивым, проявлять излишне много инициативы,
• Обесценивать чувства скорбящего: «да не плачь, мы это переживем», «успокойся, все пройдет»,
• Переключать внимание от горевания: «соберись, подумай о детях», «ты должна заботиться о маме» и т.д.
• Пытаться отвлечь их от переживаний: «давай сходим куда-нибудь, развеемся», «лучшее средство от горя — работа» и т.д.
• Запрещать говорить об умершем: «не тревожьте его, он уже на небе», «давай поговорим лучше о живых» и т.д.
• Обесценивать уникальность происшедшего: «все там будем», «не ты первый и не ты последний» и т.д.
• Пытаться заглушить горе алкоголем или лекарствами. Заглушенные и загнанные вглубь психики эмоции будут копиться внутри и разрушать человека (психосоматика, депрессия).

 

ЧТО ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ ОРГАНЫ ВЛАСТИ

1. ВАЖНО! Не организовывать митинги, собрания, массовые панихиды.
2. Прийти в каждую семью отдельно и выразить соболезнование индивидуально. Найти нужные слова: «большое горе пришло в вашу семью», «я очень сочувствую вам», «это большая потеря для всех нас».
3. Дать человеку информацию о возможности получения экстренной психологической помощи по телефону:
4. 8-800-100-34-94
5. Предложить материальную помощь семье;
6. Если столкнетесь с агрессией или раздражением – не принимайте это на свой счет. Помните, что агрессия – это этап переживания горя, это физиологическая эмоция, которая должна быть отреагирована и пережита.

 

ТЕЛЕФОН ЭКСТРЕННОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

КГБУЗ ККПНД №1:

8-800-100-34-94

ЭКСТРЕННАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ОКАЗЫВАЕТСЯ БЕСПЛАТНО, АНОНИМНО, КРУГЛОСУТОЧНО